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睡眠是人體的一種主動過程,可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動,是國際社會公認的三項健康標準。為喚起全民對睡眠重要性的認識,2001年,國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動,此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。

“世界睡眠日”的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注,提醒人們要關注睡眠健康及質量。關注睡眠質量就是關注生活質量,關注睡眠就是關注健康。失眠已經成為一個影響現代人健康的重要問題,它不僅影響人的情緒,甚至能影響人的免疫系統,更重要的是,失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現形式之一。

“睡得晚”、“睡不著”、“睡不夠”


正困擾著當代人


隨著3月21日世界睡眠日的到來


有關睡眠的話題又上了熱搜

    國際睡眠微環境醫學研究協作組織發起的“多睡一小時”全球公益活動 (World Sleep Day extra hour of sleep) ,是每年世界睡眠日期間的全球性健康睡眠主題公益活動之一,主要是呼吁世界睡眠日當日通過象征性的多睡1小時,來達到世界人們健康睡眠的重視和關注!多睡一小時活動,最早起源于新加坡睡眠協會,每年世界睡眠日舉辦的"睡眠意識周"(Sleep Awareness Week)活動一般包括研討會、講座和參觀睡眠實驗室,開設網頁提供相關醫學資訊,還在Facebook發起"多睡1小時"活動。2013年是“多睡一小時”公益活動進入中國的第五屆主題公益活動!世界睡眠日的 “多睡一小時”中國公益活動從2009年3月21日世界睡眠日開始進入中國,由中國睡眠網,睡眠微環境醫學研究協作組、青島市睡眠和醫療行業專家、青島市各大媒體和知名睡眠服務提供商聯手發起的大型睡眠健康公益活動,2012年“多睡一小時”同時也是中國睡眠協會世界睡眠日主題。

2009年,慕思與中央電視臺《健康之旅》欄目合作,在世界睡眠日聯合推出兩期特別節目“慕思找回好睡眠”,整個節目圍繞現代人面臨的睡眠困擾,以及如何利用寢具的調節來改善睡眠等熱點話題展開,深受觀眾喜愛。

2010年,慕思與五星級酒店聯盟,創建國內第一家睡眠私人會所。在北京啟動了“世界同睡的一天”活動,現場發布了“慕思健康睡眠宣言”

2011年 眾明星亮相東莞,倡導健康睡眠。在世界睡眠日即將到來之際,作為睡眠行業領軍品牌慕思牽手中國睡眠研究會于2011年3月14日在東莞發起以“世界同睡的一天”為主題的大型公益活動。

2012年,慕思攜手衛生部舉行了“全球健康睡眠高峰論壇”并發布了第三代慕思健康睡眠系統,標志著慕思在健康睡眠研究領域進入了一個全新的時代。 

2013年,在第十三屆世界睡眠日來臨之際,延續“世界同睡的一天”公益主題,開展:明星公民啟動、兒童睡眠嘉年華、全民睡商大調查、企業家睡眠聯盟系列活動。 

2014年3月20日上午,在第14屆“世界睡眠日”來臨之際,《福布斯生活》雜志,聯合中國睡眠研究會、中國醫師協會睡眠專業委員會、衛生部新聞宣傳中心與慕思等單位,舉辦了“福布斯健康經濟與生活方式高峰論壇暨中國企業家睡眠指數白皮書發布會”,一眾國內外睡眠專家、學者和企業家出席了會議,并深入探討交流了睡眠與財富積累、睡眠與當代都市生活的關系。 

2015年3月13日,由中國睡眠研究會舉辦,慕思寢具協辦的2015年3.21世界睡眠日 “健康心理 良好睡眠” 主題發布會暨大型科普活動啟動儀式在北京·中國科協禮堂舉行。 

中國科協徐延豪書記、中國科協學術部劉興平副部長、中華醫學會科普部唐芹主任、中國睡眠研究會韓芳理事長以及中國睡眠研究會首席科普專家陳貴海等眾多領導、專家、媒體出席了會議,慕思總裁姚吉慶作為常務理事單位代表應邀在現場作了發言。 

據了解,慕思自2009年開始每年都會舉辦“世界同睡的一天”的公益活動,通過在線下邀約全國各界明星、名流舉辦文化晚會以藝術表演的方式,提高我國公眾對健康睡眠意識的認識,并讓現場觀眾參與互動、切身體驗,深刻感知健康睡眠的重要內涵,今年中國睡眠研究會發布的世界睡眠日主題“健康心理 良好睡眠”與慕思多年來所倡導的健康睡眠文化理念十分契合,健康睡眠已經逐漸成為一種社會共識。 

2018年3月17日,2018年世界睡眠日中國主題發布暨大型睡眠科普啟動會在中國科技會堂舉行,本次活動由中國睡眠研究會、慕思寢具聯合主辦,會上發布了2018世界睡眠日中國主題以及《2018中國互聯網網民睡眠白皮書》,并宣告2018年睡眠健康教育大型科普活動正式啟動。

世界睡眠日:健康睡眠,益智護腦   

世界睡眠日 專家支招青少年健康睡眠  

美國國家睡眠基金會:女性失眠率是男性的2倍 

睡眠不足與過多都會損傷記憶力  

“缺覺”普遍化、低齡化 “睡眠經濟”方興未艾 

38%國人有睡眠障礙,你是其中之一嗎 

深度解讀“健康睡眠”:日間思睡對人體有害 

中國失眠群體超2億人 來看專家支招解決入睡難 

睡眠不足可致25種疾病  

睡眠可使神經元DNA損傷有效修復 

美研究:睡眠質量差會增加患癡呆癥風險 

中國有5億人存在睡眠障礙 老孕幼更容易“中招” 

世界睡眠日:你的“睡眠債務”欠了多少? 

研究顯示:兒童打呼嚕影響智力和身體發育 

世界睡眠日 談談睡眠的四個誤區 

每周三次以上入睡難,這樣的情況你有嗎? 

失眠的六大原因

心理:眾所周知,心理因素在失眠中占有很大分量,習慣性地過度思考讓人在夜間腦袋仍然保持活躍,工作、學業、健康、經濟、家庭各方面的擔憂都可以擠占睡眠空間。重要的家人朋友生病、去世、離婚、失業等事件會造成急性應激反應,導致失眠。張斌表示,此類原因引起的失眠注重改善心理刺激源。

生理:部分人群存在高度警覺、過度反應的狀態,這是一種生理方面的改變,無論日間還是夜間都會出現高頻腦電活動增加、全身和腦的代謝活性增加,并有心率增快,交感神經興奮性表現等,從而無法維持穩定的睡眠狀態。

疾病:失眠還可能由一系列疾病導致,或與共存,互相促進,例如,抑郁癥、焦慮障礙、創傷后應激障礙等疾病都有可能擾亂睡眠,早醒可能是抑郁的表現,而焦慮會讓人難以入睡;同時,治療抑郁癥所用某些抗抑郁藥物會干擾睡眠。

晝夜節奏:如果生活、工作節律與內在的晝夜節律不同步,比如經常倒時差、加班到深夜、倒夜班、工作時間不規律等會造成晝夜節律紊亂,引發失眠。與同床家人睡眠時間不同步,互相打擾,也會導致失眠。

衛生習慣:糟糕的睡眠衛生習慣也是常見的失眠影響因素,例如不規律的就寢時間安排、晝夜顛倒,白天過度睡眠,睡前劇烈運動,睡眠環境臟亂嘈雜;以及在床上工作、吃飯或看電視;睡前看電腦、電視、視頻游戲、智能手機,屏幕光線會干擾睡眠節律。

飲食:有很多人信奉睡前小酌可促眠,少量酒精確實可以幫助入眠,但會阻礙更深層次的睡眠,導致半夜醒來,并可能對健康造成長期的負面影響。值得注意的是,很多減肥產品含有咖啡因和其他會擾亂睡眠的興奮劑,愛美人士需要留心。

睡眠質量自測標準來了!快來試試

睡眠模式的確不可能人人統一,但健康標準是有的。想知道睡得健康不健康,可以到正規醫院的睡眠中心進行系統評估,但這種評估比較復雜,患者需要預留出時間。這里有一個簡單的自測方法可以幫助你初步判斷睡眠是否理想,這3條標準是:睡眠的時機、睡眠的時長、醒后的感受。更多》》》  

關于睡眠,你需要了解的3件事

睡好了神清氣爽,睡不好精神萎靡,甚至引發健康問題。為了喚起全民對睡眠重要性的認識,2003年“世界睡眠日”正式被引入中國,從此每年的3月21日便成了一個特殊的日子。你對睡眠不足的危害真正了解嗎?優質睡眠有哪些特點?我們又該如何克服睡眠障礙?更多》》》 

睡眠:別一邊在意又一邊放棄

“世界睡眠日”,2001年國際精神衛生和神經科學基金會設立它的初衷是希望人們關注睡眠的重要性和睡眠質量。但直到現在,睡眠這個原本與生物節律有關的本能仍然令人頭痛,現代人對于睡眠總是“一邊在意著”又“一邊放棄著”。更多》》》  

治療失眠,警惕兩誤區

劉中霖還提到,失眠認知行為療法(CBT-I)、刺激控制療法等也都具有改善睡眠的療效。除了藥物治療外,也可以選擇這些方法或聯合治療方法去治療失眠問題。此外,焦慮抑郁導致的失眠,不能單純使用安眠藥,而需要正規全療程抗焦慮抑郁治療。更多》》》 

睡眠達標六大好處

成年人每晚應該至少睡7個小時,但很多人達不到這個標準。對于睡眠不足者,多睡1小時能讓身體和大腦得到更好的休息,從多方面提升健康。近日,美國《讀者文摘》雜志總結了睡眠達標的好處。更多》》》 

女人睡眠不足有什么危害?哪些方法可以助眠

首先養成良好的睡眠習慣,俗話說早睡早起,精神百倍,一般盡量在十點之前睡,早上早起床,養成這樣子的睡眠習慣,人的生物鐘就會形成,然后良好的睡眠習慣就會形成。其次是不要把白天的工作和壓力帶入睡眠中,給自己的身體和心理一個放松的狀態,深呼吸。白天可以適度的參加戶外運動,比如慢跑,快跑,睡前也可以做下適度的運動,比如瑜伽,一些簡單的動作,這樣子讓人體更容易入睡。更多》》》 

專家提醒:“食補”不如“覺補”

人的一生,覺醒和睡眠就像白天和黑夜一樣地交替進行,構成了生活的基本節律。專家建議,一定要重視睡眠,想方設法睡好覺,只有這樣,才能避免過早衰老,達到養生的效果。所以,我國民間流傳的“吃人參不如睡五更”這句話是很有道理的。更多》》》 

如何改善睡眠質量? 五招幫你輕松入睡

睡眠是很重要的,只有睡得好,身體才健康,我們才有精神去應對每天的學習工作。想要擁有好的睡眠質量,就要養成良好的生活習慣。那么,我們該如何改善睡眠質量?下面小編為大家介紹五招提高睡眠質量的方法吧。更多》》》 

“世界睡眠日” 10個小貼士助你改善失眠

睡眠是人體的主動過程,它可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動,是國際社會公認的三項健康標準。不夸張地說,擁有良好的睡眠習慣和睡眠質量,對很多成年人來說是一件比較“奢侈”的事。更多》》》 

睡眠“負債”危害健康

人的一生中,約三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠不但是我們維持生命所必需的,而且對機體自我修復、養顏美容、恢復精神和體力都十分重要。更多》》》 

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